Kā atmest dzeršanu alus: 8 efektīvākajiem veidiem, kā

Maz ir to, kas saprot, ka ir atkarīgi no alus var ietekmēt ne tikai par vispārējo veselības stāvokli, bet arī dzīves līmeni. Nereti var sastapt sievietes, kas sūdzas par saviem vīriešiem. Tie, savukārt, noliedz, ka putu dzērienu ietekmē ģimenes labklājība. Tā vai citādi, pēc ilgām sarunām cilvēki nāk uz to, ka ir pienācis laiks atbrīvoties no kaitīga ieraduma.

Lietošanas ietekme alus

kā atmest dzert alu
  1. Modernā pasaule uzliek savu zīmogu uz sabiedrību. Līdz šim reklāmas aktivitātes attīstīta pietiekami plaši. Tv ritiniet rullīši, kuros jaunie cilvēki remdē slāpes un izbauda pīrāgu pēcgaršu. Sakarā ar to, jautājums par atteikšanos no alkohola dzērienu kļūst arvien aktuālāki. Šī funkcija ir pamatots ar to, ka tirgotājiem ir vienā balsī stāsta par absolūto nekaitīgumu produktu. Protams, salīdzinājums iet kopā ar šņabi vai konjaku, bet būtība paliek nemainīga.
  2. Daudzi izvēlas uztvert šo maldi par patiesību, Es labāk dzert pudeli alus, nekā 50 gr. degvīna!. Ne visi aizdomājas, ka 2 l putu dzēriena (vidējā deva vīriešiem ir liela auguma) satur tikpat daudz etilspirta, cik daudz un 0,5 l degvīna. Sākotnēji cilvēks piešķir nozīmi savam atkarības, kā rezultātā izdzertā alus daudzums ar katru gadu ievērojami palielinās.
  3. Pieredzējuši speciālisti veica pētījumu, un noskaidroja, ka atkarību no alus attīstās 5 reizes ātrāk nekā ar degvīnu un citu stipru dzērienu pagatavošanā. Sakarā ar to putu ir sasniegts, raudzēšanas komponentu, alus zaudē visas vērtīgās īpašības. Jā, tas satur B vitamīnu, bet, lai iegūtu ikdienas devu, ir jāizdzer aptuveni 8 l alkohola un zāles vienā reizē.
  4. Rezultātā bieža alkohola, alus, sirds muskuļa plānas, attīstās barības vielu trūkumu, jo īpaši kālija. Galu galā cilvēkam sākas traucējumiem sirds un asinsvadu sistēmas, nereti cieš smadzenes, pasliktinās atmiņa. Pārmērīga izstrādāšana estrogēnu negatīvi ietekmē ne tikai sievietes, bet arī vīriešu veselību.
  5. Nepilnības hormonālā fona ietekmē potenci vīriešiem, un daudzām sievietēm attīstās neauglība. Šī funkcija ir sasniegts sakarā ar to, ka organisms pārstāj sintezēt hormonus, saņemot tos no ārpuses. Sakarā ar pieejamību alus attiecībā uz cenu politiku uz dzērienam pierod cilvēki no dažādiem iedzīvotāju slāņiem, neatkarīgi no dzimuma, vecuma, dzimuma.

Kā atbrīvoties no atkarībām pie alus

Speciālisti apgalvo, ka pats galvenais ir novērst kaitīga ieraduma tiek uzskatīts par vēlmi. Tālāk process notiek ātri un bez emocionāla apvērsumiem.

kā atbrīvoties no atkarībām pie alus

Solis №1. Izpētiet kaitējumu alkohola uz organismu Pirmkārt, apzināties, cik postoši alus dzeršana ietekmē jūsu veselību. Vīriešiem sāk augt vēders, palielinās krūtis, uz ķermeņa parādās pārmērīga veģetācija. Arī vērojami traucējumi nervu sistēmas, attīstās aknu un nieru mazspēja.

Nereti no alus cienītāji var dzirdēt, ka dzēriens ir postoši iedarbojas uz sirds muskuļa darbību un asinsspiedienu. Tikpat svarīgi, lai vīrietis ir reproduktīvā funkcija, īpaši, potence un iespēju nodarboties ar seksu. Cilvēkiem, kas lieto putu lielos daudzumos, sekss notiek ar katru mēnesi aizvien retāk.

Solis №2. Samaziniet alus dzeršana Ne visi cilvēki var lepoties ar izcilu gribasspēku. Ja jūs uzskatāt sevi par šādu personu skaitu, samaziniet devu pakāpeniski. Vispirms izdzeriet ne 3, bet 2 pudeles vienā reizē, laukā vispār dodieties uz kādu. Jums nav nepieciešams ievadīt sevi stresa stāvoklis, atsakoties no alus varu. Centieties rīkoties loģiski, lai izvairītos no galvas pastāvīgu doma Gribu alu!.

Ievērojiet konsekvenci visā. Ja esat pieradis dzert alu pēc darba dienas, saglabājiet šo tradīciju, bet atkal, tas ir samazināt. Pēc noteikta laika jūs ievērosiet, ka vilkme pazūd. Tieši šajā brīdī ir nepieciešams atbrīvoties no kaitīga ieraduma pilnībā. Ja frāze atmest dzeršanu pilnībā biedē, nomainiet alkoholisko dzērienu mīksts analogs.

Solis №3. Atrodiet hobijs Daudzi cilvēki, īpaši vīrieši, dzer alu dēļ ir daudz brīva laika vakaros apgaismots. Tā vietā, lai nokārtoties sēdēt ar pudeli) putas, ņem beidzas dienas ir pareizi. Jūs varat pierakstīties uz nodarbībām boksa vai veikt stundu jog pirms gulētiešanas.

Daži vīrieši dod priekšroku pavadīt laiku draugu lokā teetotal draugi, šis ieteikums būs arī starp citu. Ja nesanāk atpūsties šādā veidā, meklējiet citus veidus. Piemēram, paņemiet aiz ieradums apmeklēt saunu vai cept šašlikus dabā.

Apsveriet aktīvā atpūta kā alternatīvu. Piemērota pilnīgi visiem: slēpošana, sniega motocikls, slidošana, snovbords, velo u.c. Aizdevumus, klinšu kāpšana, kokgriezumiem, peldēšanu. Pakāpeniski hobijs sāk ieņemt arvien domas, kā rezultātā vēlme iedzert aizies otrajā plānā.

Step # 4. Nomainiet alus citiem produktiem Protams, pastāv arī daudz citu dzērienu, kas garšas ziņā pārspēj alus. Mēģiniet mainīt ierasto uzturu, piemēram, palutināt ar svaigi spiestu sulu, zemeņu kokteiļus, un pagaršot īstu kafiju, kakao, lapu tēju premium klases un citām dzīves priekus. Ne mazāk garšīgus tiek uzskatīti par piena kokteiļus, jogurti.

Daudziem vīriešiem atbrīvoties no atkarībām pie alus palīdz noklikšķiniet uz sēkliņām, riekstiem, žāvētiem augļiem. Ir vērts uzmanīgi liesa uz līdzīgiem produktiem, jo tie ir pietiekami augstas kaloriju saldo. Ievērojiet noteikumus: gribēju alus - ēda vai ir aizstāts putu citu dzērienu.

Step # 5. Sastādiet plānu Nevar atbrīvoties no atkarībām putas dzērienu bez konkrētiem termiņiem. Nospraud sev mērķi mest alus lietošana par 2-3 mēnešiem. Ja atkarība izpaužas pārāk stipri, ievietojiet dienasgrāmata, pieraksti to savas domas un sasniegumiem. Palūdziet tuviniekiem par atbalstu, vienojieties, ka viņi nevar dzert alu, jūsu klātbūtnē. Var izvēlēties, kuru termiņš aptuveni pusgadu, ir svarīgi, lai jūs pastāvīgi atradās samontētā stāvoklī. Pretējā gadījumā galvā sāk rasties domas, man vēl ir daudz laika, ir laiks atmest. Šodien, iespējams, malkot divas pudelītes, nevis vienu!.

Izveidojiet izvēlēto termiņu uz četriem laika intervālu. Pirmā no tām vēsta, ka dzert alu jūs varat ne biežāk kā 4 reizes nedēļā. Otrais samazinot līdz 2 reizes nedēļā, trešā - 1 reizi nedēļā, un tā tālāk. Galu galā, jums vajadzētu nākt uz to, ka atteikšanās no alus notiek pilnībā. Skaidri sekojiet sastādīta grafika, ievērojiet termiņus un izdzertā daudzumu putu, neskatoties ne uz ko.

Solis nr 6. Atlīdzība sevi materiāli Izplatītākie iemesli, kas izraisa atkarību no alkohola tiek uzskatīts nomākts emocionālo stāvokli, naudas problēmas, traucējumi ģimenē un darbā. Ir svarīgi vienmēr atcerēties, ka lietošanas alus problēmas nekur nepazūd. Galu galā jūs kļūstat vairāk prātīgs un apzināties visu nožēlojamu esamības būtību. Lai uzslavēt sevi par visiem posmā atteikšanās no alkohola, ievietojiet tradīciju naudas atlīdzību.

Iegādājieties lielu fondā, vēlams caurspīdīgu. Katru dienu sūtiet iekšā to summu, kuru jūs tērējat uz alu. Pēc mēneša atvērt cūciņa banka un saskan ietaupījumi. Summa sanāk iespaidīga, lai jums tas kalpos kā papildus stimuls. Jums ir šokējošs skaitlis, kuru jūs pavadīt uz kaitīgo alkoholu. Līdzīgi var rīkoties laikā, atsakoties no smēķēšanas vai citu alkoholisko dzērienu.

Kad cūciņa būs pilna, veikt uzkrājumus, un tērēt to par kaut ko vērtīgu. Tas var būt velotrenažieris, ceļazīme uz ārzemēm, kažoks sievai utt. Galvenais, noteciniet naudu noderīgu virzienā.

Solis №7. Padomājiet par nākotni padomājiet par nākotni Nav noslēpums, ka tieksme pēc alkohola ir kaitīga veselībai. Padomājiet par nākotni, tev noteikti gribēsies bērnus (ja tie vēl nav). Ja bieži izmanto alus parādās neauglības risku, kā vīriešu puse iedzīvotāju, gan sieviešu.

Psihologi ir nonākuši pie secinājuma, ka 45% ģimeņu, kas viena no otras, jo atkarība vienam no laulātajiem uz alkoholu. Šādu cilvēku nav ieinteresēti karjeras un personīgo izaugsmi, viņiem cieš veselība, cilvēks zaudē vēlmi vairāk.

No cilvēkiem, kas regulāri dzer alu, nāk nepatīkama smaka, viņa jūtas sarunu biedri un darba kolēģi, jo īpaši. Mēģiniet analizēt notiekošo, uzzīmējiet sev laimīgu nākotni ar daudzām uzvarām. Mērķis kļūst labāk ar katru dienu, attīstīt materiāli un garīgi.

Step # 8. Neatsakās no alus svētku dienās Psihologi ir izvirzījis interesantu faktu, kas pierāda saistību starp atteikšanos no alkohola un vēlmi lietot to vēl vairāk. Ja jūs regulāri atteikties no sev ierastās baudas, tas novedīs pie tā, ka vienu dienu eksponēšanas laiks nokritīs uz nē. Šī iemesla dēļ ņem par ieradumu palutināt sevi svētku dienās. Nav obligāti piedzerties ar pēdiņu, pietiek ar vienu pudeli, lai pilnībā apmierinātu.

Šajā gadījumā ir svarīgi ievērot dzeršanas kultūru: vispirms ēda, tad lēnām dzēra (sajutāt garšu) putas. Ja pēc svinēšanas jūs esat nākuši pie secinājuma, ka ieradums izraisa riebumu, atteikties no tās vispār. Šis fakts liecina par to, ka smadzenes jau pārbūvēta zem citiem standartiem.

Praktiskas rekomendācijas

  1. Vispirms iemīlēt sevi. Kā rāda prakse, jūs nevarēsiet atmest dzert alu ar rīkojumu no sievas vai paziņām. Svarīgi ir darīt to savā labā.
  2. Sāciet nodarboties ar sportu. Aktīvā fiziskās aktivitātes novērš vēlmi smēķēt vai dzert. Galu galā, jūs sajutīsiet spēku pieplūdumu un lepnums par saviem sasniegumiem.
  3. Lai stiprinātu kaujiniecisks noskaņojums, slavēt sevi pat par nelielu uzvaru. Ņem par ieradumu vakariņot savā iemīļotajā restorānā, pēc 5-7 dienām atteikties no alus.
  4. Iesaistīt atbalstu tuviniekiem. Palūdziet, ne dzert alu, jūsu klātbūtnē, apmeklējiet kopā izklaides pasākumi. Apjucis no uzmācīgas domas iedzert jebkuru ērti veidos.
  5. Atrodiet uzņēmumu domubiedrus, kuri arī cenšas atmest dzeršanu. Atbalstiet viens otru, pavadīt vakarus ar tēju un torti, nevis ar pudeli alus.

Viegli atmest dzert alu, ja jūs stick ar noteiktā secībā. Lai pārtrauktu savu dzīvi un radīt finansiālo stāvokli kārtību, ir nepieciešams izstrādāt plānu un savādāk paskatīties uz pierastām lietām. Mīliet sevi, iesaistīt atbalstu ģimenei, atrodiet vaļasprieku.

21.08.2018