50 cool padomi - Kā atmest dzert alkoholu uz visiem laikiem!

Tas nav vienkārši raksts, bet vesela soli pa solim instrukcijas par to, Kā atmest dzert alkoholu uz visiem laikiem. Instrukcija sastāv no 50 stilīgākais padomi, kas sadalīts 10 jēdzienu bloku.

Pat pieņemot tikai vienu padomes spēj kardināli palīdzēt jums atmest dzert alkoholu.

Metode pašu, par kuru pateikt es šo rakstu, kad man palīdzēja, kā arī tūkstošiem citu cilvēku atmest dzert alkoholu uz visiem laikiem.

Veiksmīgu šo metodi, Kā atmest dzeršanu alkohols veido 65%. Tajā pašā laikā efektivitāti pārējiem veidiem, kā tikko turiet līdz 5% no cilvēkiem, kuri ir sasnieguši stabilu atturība.

palīdziet veidus, kā atmest dzeršanu

Padomi, kā atmest dzert alkoholu uz visiem laikiem

Iepazīstieties ar simptomiem atteikuma — galvenais iemesls, traucējošu atmest dzert alkoholu.

Pirms mest dzert alkoholu, jums jāzina sekojošais.

Saskaņā ar pētījumiem (ar metodi CENAPS) tika konstatēts, ka:

  • Personai, kas atmet dzeršanu, pēc kāda laika sāk izjust psihiskie traucējumi.
  • Viņš piedzīvo simptomus, pat tad, kad paliek skaidrā.

Piemēri ir garīgās veselības traucējumi, atturība:

  • Strauju kritumu noskaņojuma;
  • Pieaugošs nemiers;
  • Aizkaitināmība;
  • Paaugstināta trauksme;
  • Spriedze;
  • Un citi simptomi.

Viņi valkā nosaukums Post abstinent sindroms vai Simptomi atteikuma.

Īsi sakot, simptomi atteikuma – tas ir galvenais iemesls, kāpēc ir tik grūti atmest dzert alkoholu.

Pēc tam, kad jūs pārtraucat dzert alkoholu, jums ir nepieciešams iet cauri simptomi atteikuma. Tikai tad var runāt par stabilu atturība.

Iepazīstieties ar procesu traucējumiem.

Lai zinātu, kā atmest dzert alkoholu, jums ir nepieciešams, lai pārstāvētu to, kas ir sabrukums.

Šī metode ir balstīta uz profilaksi sabrukumam.Profilakse — tā ir prasme atpazīt kabīne, pirms tas būs pienācis. Pat tad, kad jūs pārtraucat dzert alkoholu, risks norauties saglabājas pietiekami augsts. Simptomi atteikuma var apdzīt jūs jebkurā laikā (izvirtule iepriekšējā nemiers, trauksme, neizskaidrojams bailes).

Īpaši bieži simptomi atteikuma rodas fona stresa un spriedzes.Stresa iespaidā postabstinentne sindroms pastiprinās un risks norauties palielinās vairākkārt. Jūs iedzerat, lai notīrītu iekšējās sāpes un molestie, neredzot citas metodes. Tomēr izeja ir.

Agnoscere pirmās pazīmes sabrukumam.

Lai neradītu, jāprot atpazīt pirmās pazīmes apstājusies un nav padoties uz provokāciju. Diezgan veiksmīgi atpazīt pirmās pazīmes norauties, jūs varat, piemēram, izmantojot dienasgrāmatas atkarībā – tas ir efektīvs veids, kā atmest dzert alkoholu bez liekas piepūles.

Fiksējot domas rakstiski, jums nav occurrit uz trikus psihi, kas palīdz jums saglabāt vēsu galvu.

Atsakieties no citām atkarībām.

Šādu padomu par to, kā atmest dzert alkoholu, ir tāda, lai maksimāli samazinātu savu dzīvi un citām atkarībām.

Piemēram:

  • smēķēšana,
  • Masturbācija,
  • pārēšanās,
  • spēļu atkarība,
  • kompulsīvi uzvedību.
palīdziet atmest dzeršanu
Ideāls variants, lai atmest dzert alkoholu uz visiem laikiem – pilnībā atteikties no visām atkarībām, par vienu reizi.

Ja jūs paliekat kāda veida atkarīgo uzvedību, jūsu risks norauties un atkal sākt dzert, ievērojami palielinās. Tad atmest dzert alkoholu, kļūst grūts uzdevums.

Pareizi un regulāri ēd.

  • Bads – tas ir nevajadzīgs faktors stresa;
  • Esi vienmēr paēduši;
  • Atsakieties no ātrās ēdināšanas;
  • Ievadiet savu dzīvi pareizo trīsreizēja ēdināšana;
  • Uzkodas starp ēdienreizēm;

Palieliniet fizisko aktivitāti

  • Biežāk staigāt, bēdziet;
  • Dariet mācības mājās;
  • Pierakstieties uz baseinu;

Bet! Nav overexert sevi. Ievērojiet normu. Mērena slodze būs pietiekama.

Vairāk atpūtieties.

Periodā atteikuma no alkohola, jums nepieciešams vairāk enerģijas, jo organisms pārkārtojas uz "prātīgs sliedes".

Tāpēc nav neliedz sev 10-15 minūšu atpūtas dienas laikā.

Neticu smadzenēm un jūtām

Galvenais šķērslis tam, lai atmest dzert alkoholu beidzot ir šādi:

  • Iegaumējiet, smadzenes un sajūtas laikā atteikuma no alkohola – tas nav jūsu sabiedrotie.
  • Tieši viņi bieži vien jums apkrāptu, tossing dažādus trikus, lai jūs piedzēries. Viņu mērķis — iegūt jums atpakaļ uz atkarību.
  • Jums būs mittite ilgtermiņā neracionālus sajūta: nemiers, trauksme, baiļu sajūta.
  • Domāšana būs uzmest dažādus nezināmas iemesli, kāpēc jums tik ļoti vajag izdzert. Iemesli, lai jums liksies pilnīgās taisnība, lai gan ir brauciens atkarībā.
  • Pakļaut trikiem, jūtas un domas, kas neattiecas uz provokāciju. Ienaidnieks iekšpusē jums.
  • Ja jūs iziesiet periodā atteikuma, jūsu nervu sistēma ir atjaunota un kontroli pār jūtām un domām atkal pie jums atgriezīsies.

Izejiet periodā atteikuma

Vairākumam cilvēku, neizdodas atmest dzert alkoholu, jo viņi nevar sekmīgi veikt laikā atteikuma.

Periods atteikuma — tas ir periods, kad ar īpašu spēku darbosies simptomi atteikuma. Jums šķitīs, ka šādas negatīvas sajūtas būs vienmēr, un jūs varat izvēlēties atgriezties pie lietošanai. Krita, jūs cassamus skaitītājs atturība, un visas pūles pazūd velti. Uzkrājiet pacietību un spēku iet šo periodu atteikuma

Strādājiet ar savu skaidrību

Atmest dzert alkoholu nepietiek, ir nepieciešams strādāt pie prāta skaidrību, gandrīz katru dienu.

Un šeit ir dziļākas padomus ne tikai par to, kā atmest dzert alkoholu, bet gan kā iemācīties dzīvot ērti atturība:

  • Vienkārši atmest dzert alkoholu nepietiek;
  • Jāstrādā ir katru dienu strādāt ar sevi;
  • Atbrīvojieties no vecās kaitīgiem ieradumiem;
  • Pilnīgi kardināli mainīt savu dzīvesveidu;
  • Mainiet savu attieksmi no citiem cilvēkiem ;
  • Mācīties risināt problēmas, kas rodas ceļā uz skaidrību;
  • Ievērojiet harmoniju visās dzīves sfērās;
  • Uzziniet, kā pārvaldīt stresu;

Lai atmest dzert alkoholu, ir pietiekami ievērot šos vienkāršos padomus. Un galvenais padome ir: iemācīties atpazīt kritienu. Ja jūs neatpazīstat kas sākās sabrukums – tieši tas padara jūs dzert alkoholu.Jo vairāk padomus piemēro no šo instrukciju, jo ātrāk būs iespēja atmest dzert alkoholu un sasniegt diezgan komfortablu atturība.

Jūsu atturība kļūs par stabilu pamatu turpmākiem sasniegumiem un sasniegumiem: laime, veiksme, nauda, mīlestība un pārējā atribūtika laimīgu dzīvi.

21.08.2018