Kā atmest dzert uz visiem laikiem? Soli pa solim instrukcija šeit!

Šajā rakstā es pastāstīšu par tiem soļiem, kas kādreiz palīdzēja man atmest dzert uz visiem laikiem. Ja jūs izpildiet šos soļus, tad ceļš līdz atturība kļūs jums par laika jautājums.

Tātad, sāksim.

Solis № 1. Lai atmest dzeršanu, sākumā vajag apzināties savu atkarību.

Pirmā problēma ir tā, ka visticamāk jūs domājat, ka jums ir atkarība. Tas ir pirmais šķērslis ceļā uz skaidrību!

Ja jūs nesaprotat, ka jums ir, maigi sakot, ir "īpašas attiecības" ar alkoholu, tad jūsu izredzes atmest dzeršanu tuvojas nullei.

Tātad, pirmā lieta, ko jūs varat darīt tagad, lai atmest dzeršanu, ir apzināties savu atkarību. Un tajā nav nekā slikta. Vienkārši nekā agrāk apzināties to, jo ātrāk būs iespēja atmest dzeršanu.

Bet, lai to izdarītu ir nepieciešams atklāt, kāda veida "nolieguma" jūs izmantojat? Kā jūs pamatot to, ka jūs dzerat?

Katrs cilvēks attaisno savu atkarību savādāk. Tālāk es minēšu visbiežāk nolieguma un attaisnojumi ir atkarībā (tai skaitā tie, ko izmanto es, personīgi). No tām jūs varat atklāt savas negācijas un atbrīvoties no tiem.

TOP ATTAISNOJUMI ATKARĪBĀ

  1. Es dzeru, jo tā es atpūšos.
Es dzeru, jo tā es atpūšos

Jums var likties, ka jums dzert, jo alkohols palīdz jums atpūsties un relaksēties. Tas ir visizplatītākais attaisnojums savas atkarības. Bet šis fakts nav ilūziju, cik patiess tas jums ne liekas.

  1. Es dzeru, jo man ir problēmas.

Jūs varat attaisnot savu atkarību no alkohola to, kas jums dzīvē ir dažas problēmas, kuru dēļ jūs dzert. Bet lieta tāda, ka problēmas ir visiem, tikai kāds dzer, kāds izlemj viņu uz skaidru galvu.

Paši problēmas nav iemesls ir atkarības, bet drīzāk otrādi: alkohola atkarība rada arvien lielākas problēmas dzīvē.

Lūk, galvenie argumenti, kurus jūs varat radīt, jo to, ko jūs nevarat atmest dzeršanu alkohols:

Es dzeru, jo man ir problēmas:

  • personīgajā dzīvē;
  • darbā;
  • ar naudu;
  • līdzi (psiholoģiskās

Jo vairāk jūs izmantojat datus attaisnojums "es dzeru, jo no problēmām", jo jums ir grūtāk atmest dzeršanu. Tāpēc, ka jebkura problēma (kā to, kas mūsu dzīvē ir pietiekami daudz), būs jums iemesls iedzert.

  1. Es dzeru tāpēc, ka man ir sarežģīta dzīve.
Es dzeru tāpēc, ka man ir sarežģīta dzīve

"Dzīves sarežģītību" — tas ir viens no "top" attaisnojumi atkarībā. Jūs varat uzskatīt, ka jūsu dzīve ir neticami sarežģīta, un tāpēc jūs nevarat atmest dzeršanu.

Dzīve ar katru gadu kļūst vieglāk, bet no mums prasa nepārtrauktu attīstību un arvien lielāku un lielāku inteliģenci.

TĀTAD:

Saprotiet, kā jūs pamatot savu atkarību. Tas būs pirmais un nepieciešams solis uz to, lai atmest dzeršanu.

Braucām tālāk.

SOLIS № 2. Atmest dzert pietiekami daudz. Atturība — tas ir process.

Otrais solis, kas jādara jums, lai atmest dzeršanu, — saprast, ka atturība – tas ir process.

Atturība nav sākas no brīža, kad jūs pieņemsiet lēmumu atmest dzeršanu.

Šeit redzēsiet, notiks 5-7 dienas pēc tam, kad jūs nolemjat atmest dzeršanu, un jūs pilnībā aizmirsīsiet par savu lēmumu, un atkal sāks dzert.

Skaidrība – tā ir prasme izvairīties no iekrišanas. Atturība — tas ir ilgtermiņa process, ar kuru nepieciešams strādāt katru dienu. Atcerieties, tas ir. Nesanāks par 1 dienu kļūt par tādu, it kā jūs nekad līdz šim nav dzēruši alkoholu.

Alkohols nodarīja mums ir ne tikai fiziskas, bet arī garīgas, sociālās sekas. Un ar viņiem ir nepieciešams konsekventi saprast.

Kad iestājas brīdī apstājusies, jūs jau esat sausās stāvoklī. Šajā stāvoklī jūs nespēj veikt apzinātu lēmumu,"dzert".

Procesu traucējumiem, sākas ilgi pirms brīža alkohola lietošanas.

Tātad: Vajag iemācīties atpazīt pazīmes, kad sākas process sabrukumam un skaidri zināt, kā, lai novērstu avāriju pirms tam, kad viņš pienāks un tad jau būs par vēlu (roka pati pastiepsies par alkoholu).

SOLIS № 3. Uzziniet vairāk par to, kā atmest dzeršanu.

Mēs nonākam pie nākamā soļa. Lai atmestu dzeršanu, ir nepieciešams, lai iegūtu zināšanas.

Ja jūs vēl joprojām nevarat atmest dzeršanu, līdz ar to jūs kaut ko nezināt, un trūkst būtiski svarīgu informāciju.

Kāpēc alkoholu līdz šim izdodas vadīt jūs aiz deguna?

Tipa cilvēki, "es visu zinu, saprotu", nevarēs atmest dzeršanu. Un jūs — esiet atvērti jaunu informāciju.

Uzziniet vairāk par to, kā atmest dzeršanu

Apziņa, ka jūs kaut ko nezināt, dos jums iespēju iegūt trūkstošo informāciju un izvairīties no alkohola slazdiem.

Iegūt zināšanas par savas atkarības, pirms mest dzert.

Turpinot domāt un rīkoties tā, kā jūs doma līdz šim, jūs nonāksiet pie tā paša rezultāta – turpiniet dzert tālāk.

STEP # 4. Pieņemiet lēmumu atmest dzeršanu uz visiem laikiem.

Mest nedrīkst dzert galīgi un neatgriezeniski.

Alkohola atkarība — tas ir kontroles zudums pār alkohola lietošanu.

Tāpēc jums ir nepieciešams atteikties no mēģinājumiem kontrolēt alkohola lietošanu. Saprotiet, ka dzert mēreni nesanāks!

Vienīgā izeja jums — atmest dzeršanu, beidzot. Vienreiz un uz visiem!

Kā atrast motivāciju atmest dzeršanu

  • Kas svarīgi tieši jums?
  • Dēļ kā jūs mest dzert?

Iemesli var būt daudz. Atrodiet pašu galveno cēloni atmest dzeršanu. Motivācija būtu tiešām liels: tieši tā saglabās jums atturība.

Atsakieties no ilūzijas, it kā kaut ko zaudēt, ja pārtraucat dzert.

Jums jāatceras, ka jums nekas nav ko zaudēt, bet tikai iegūt sakarā ar to, ka pārtraucat dzert: veselība, uzticība, psihisko stabilitāti, prieka sajūtu, nauda, attiecības.

Ilūziju, ka jums ir ko zaudēt, atbalsta pats alkohols . Šis iluzoras bailes neļauj jums to darīt, un soli, lai atmest dzeršanu un atbrīvoties no atkarības.

Atturība dos jums daudz vairāk, nekā tev ir tagad, ticiet man!

STEP # 5. Apzināties simptomi atteikuma — tas ir galvenais solis, lai atmest dzeršanu.

Lai atmestu dzeršanu, ir jāzina, ka pastāv ietekmi alkohola, kas tiek saukti par simptomi atteikuma. Iespējams, tas ir galvenais solis, kas tikai jūs varat darīt.

Kas ir simptomi atteikuma?

Sakarā ar to, ka jūs dzēra alkoholu, jūsu psihe bojāta.

Alkohols rada ne tikai fizisku kaitējumu organismam, bet arī negatīva ietekme uz centrālo nervu sistēmu.

Simptomi atteikuma nozīmē, ka jūs, ja sāksiet atturēties no alkohola, pēc neilga laika sākat izjust neadekvātas jūtas:

  • causeless nemiers;
  • pastāvīgs nemiers;
  • žēlums pret sevi, uztverot sevi par upuri;
  • sajūta, ka jūsu dzīvē notiek kaut kas nav kārtībā.
  • spriedze.
Kas ir simptomi atteikuma

Un iemesls šīm sajūtām ir tikai viena – pagātne alkohola lietošana. Šīs jūtas un ir simptomi atteikuma.

Simptomi atteikuma — tas ir galvenais iemesls, kāpēc mums ir tik grūti atmest dzeršanu.

Lai atmestu dzert, ir svarīgi apzināties, ka pastāv simptomi atteikuma.

Vajag mācīties atšķirt simptomus atteikuma no reālā sajūta un prast tos gaidīt, saglabājot vēsu galvu.

Piedāvājumā iepriekš esmu mēģinājis atspoguļot galvenais princips-atturība.

Ar laiku tās simptomi atteikuma kļūst vājāka un vājāka. Un pēc tam vispār notiek. Tomēr visu laiku atteikuma ilgi: no brīža, kad cilvēks ir nolēmis atmest dzeršanu, kas ilgst no 6 līdz 18 mēnešiem.

Šajā laikā cilvēks periodiski piedzīvo simptomus atteikuma, neizskaidrojamu negatīvās jūtas, kas mudina cilvēku atkal iedzert.

SOLIS nr 6. Praktizējiet lietas atturība.

Kopš tā brīža, kad jūs esat nolēmis atmest dzeršanu, ir jāsāk mainīt dzīvesveidu kopumā.

Ja jūs turpināsiet dzīvot kā agrāk, tad, visticamāk, jūs atkal sākat lietot alkoholu.

Nepieciešams veidot jaunas noderīgas paradumiem. Kā arī atbrīvoties no vecās kaitīgiem ieradumiem.

Jauni paradumi atturība

Jaunajiem ieradumiem, kuri atbalstīs jūs atturība ir šādi:

  1. sports,
  2. hobijs,
  3. pareizs uzturs,
  4. atpūta un miegs.

Svarīgi ir tas, lai lietas atturība brauca lai samazinātu stresu un negatīvu attieksmi, veidojot jaunus veselīgāku ieradumu.

SOLIS № 7. Mainiet domāšanu.

Sakarā ar to, ka jūs dzert, alkohols ir stipri sabojājis jūsu uzskati par dzīvi un pasaules uzskats. Lielākā daļa no jūsu uzskati ir ieguvusi negatīvu nokrāsu. Un ir svarīgi, lai uz otro posmu sākt mainīt savus dzīves uzstādīšana.

Ir nepieciešams veidot jaunus racionālus uzskatus par dzīvi, kā arī mainīt iemaņas saskarsmē ar citiem cilvēkiem.

Nākamais solis jums ir nepieciešams atpazīt savā dzīvē negatīvas reakcijas un mainīt to par pozitīvo.

Nav rush notikumi. Dzīvojiet vienu dienu.

Pacietība – tas ir tas, ko jums ir nepieciešams, lai,pirmkārt, ja jūs nolemjat, lai sadarbotos ar alkoholu.

Noskaņojies cīņai. Izaiciniet alkohola atkarībā un sakaut viņu. Kā arī forma pilnvērtīga atturīgu dzīvesveidu.

Kāpēc atturība labāk atkarībā?

Kāpēc atturība labāk atkarībā

Skaidrība –tā ir gaisma, kas atgriezīs jums pārliecību par sevi un saviem spēkiem, sajūtu, prieku, laimi un garīgo gandarījumu.

Es zinu, ka, visticamāk, jūs neticat, ka atturība var dot jums šīs īpašības. Jo tagad atturība, lai jūs neērti, bet reibums — ērti. Tā reiz bija, un man ir.

Kad es throwing dzert, es vienkārši nespēju noticēt, ka var būt jautrs arī bez alkohola. Es nevarēju nekādi saprast, kā cilvēki atturība var vispār novērojat jebkādas priecīgas sajūtas.

Kāds bija mans pārsteigums, kad es atklāju, ka atturība var dzīvot laimīgi, nav bijušas nekādas ciešanas un dvēseles sāpēm! Vienkārši ir kavēšanās laikā.

Protams, dzīvē ne vienmēr sniedz spilgtas krāsas, dzīvē ir problēmas. Bet, kad jūs dzīvojat atturība, lai atrisinātu problēmas, ir vienkārši.

Jūsu stresa līmeni un pašapziņu pieaug. Jūs saprotat, ka problēmas ir daļa no dzīves, un tas ir normāli.

Tagad jums nav novērsies no problēmām, bet plānveidīgi izlemt to.

Šī ir soļi, ka jūs varat darīt, lai atmest dzert alkoholu un sākt dzīvot saprātīgi.

Veiksmi Visiem!

21.08.2018