Metodes cīņai ar alkoholismu

ievads

Cilvēks, kas tiešām vēlas atmest dzeršanu, dažreiz neapzināti viņš vilcinās ar lēmuma jog risinājumu. Iemesls ir banāls un izskaidrojams no psiholoģiskā viedokļa.

Pārpilnība negatīvu informāciju par kaitējumu, ir alkohola, bojātās likteni, sagrāva veselību noved pie veidošanos aizsardzības psiholoģisko reakciju – noliegšanu problēmas. Patiesībā, eksistē viegls veids, kā uz visiem laikiem atteikties no alkohola.

Programma psiholoģiskā bloķēt vilces alkohols ietver:

  • Apzināties problēmu, kad cilvēks nolemj sevi, ka ir pienācis laiks aizdomāties.
  • Atmaskot mīti par alkoholu.
  • Mainīt dzīves uzstādīšana.

Kad ir vērts aizdomāties

Signāls par to, ka alkohols ir kļuvis par nevēlamu biedrs dzīvē, var kalpot vairākas pazīmes:

  • Pakāpeniski palielinot daudzumu svinēt svētkiem. Ja agrāk gaidīti bija Jaunais gads, dzimšanas dienas radus un draugus, profesionālus svētkus, tad tagad speciāli tiek meklēts iemesls, lai svētku galda.
  • Mainīt ierasto. Ja, agrāk draugi izlīda pa līdzīgas intereses, tad tagad ir kļuvis ērtāk ar tiem, kas var uzturēt sarunu par pudeli alus.
  • Saasināšanās negatīvām rakstura iezīmēm. Nāk apziņa, ka ir grūti sadzīvot ar kolektīvu darbā, ar ģimenes locekļiem, draugiem. Parādījās aizkaitināmība, nervozitāte, agresivitāte, vai, gluži pretēji, depresija, kas saldinātas tikai saņemt glāzi alus vai vīna glāzes kaut ko stiprāku.
  • Kontroles zudums pār izdzertā daudzumu. Ja agrāk varēja viegli pārtraukt, tad tagad iekšējās bremzes nestrādā.
  • Problēmas ar veselību. Sekas alkohola lietošanas bēdīgas: sāpes labajā paribē, bezmiegs, erekcijas traucējumi, trīce rokās.
  • Apziņa, ka alkohols iebruka privāto dzīvi, traucē darbu, jūtām, pašrealizāciju – pirmais un svarīgākais solis ceļā uz atteikšanos no alkohola. Ne velti saka, formulēt problēmu, – tātad pusi, lai atrisinātu to.
mīti

Mīti par alkoholu

Nav iedzimto alkoholiķi! Ģenētiski var būt nodotas tikai nepilnībām enzīmu sistēmu, kas piedalās sadalīšanu alkohola organismā. Bet tas var likt cilvēkam pirmo reizi izmēģināt alkoholu, vai ir to regulāri lietot.

Visbiežāk pirmo reizi iepazīstoties ar karstā dzērieniem cilvēki kļūst par upuri mīti ap alkoholu. Atmaskot mītu – nākamais solis uz brīvību no kaitīgā ieraduma.

1 mīts "Tas nav narkotika"

Jā, alkohols neattiecas uz narkotiska vielu ķīmisko struktūru. Bet viņš, tāpat kā viņiem, rada psiholoģisko un fizisko atkarību. Tas notiek tāpēc, ka alkohols iedarbojas uz tiem pašiem zonas galvas smadzenēs, ko arī narkotikas.

Mīts 2. Iemesls ir

Dzert alkoholu uz brīvdienām, neaizmirstamu dienu, vai vienkārši tikšanos ar draugiem tradicionāli tiek uzskatīta par saistošu. Tas ir nepareizs stereotips, uzliek sabiedrību.

Pie katra pasākuma, vācot cilvēku kopā, tad ir jēga – prieku, skumjas, kopīga lieta – un alkohola lietošana nav pret viņu ne mazāko attiecības. Pasaulē ir kultūras, kas neizmanto karstā dzērieni svinībām, jo to tradīciju, un no šīs savas emocijas kļūst nabadzīgāki.

Mīts 3. Līdzeklis pret stresu

Šis mīts var saukt par patiesību, ja pievienotu virsrakstu vienu vārdu: "alkohols – VILTUS līdzeklis no stresa".

Etanols procesā, šķelšanās organismā, ietekmē īpašas nervu šūnas smadzenēs. Viņi sāk izdalīties endorfīni – "baudu hormonu". Iedarbība endorphins nosaka prieka sajūtu un

bezrūpības sajūtas, ko izjūt cilvēks, piedzēries alkoholu.

Bet kas tad otrā pusē šīs parādības? Nervu šūnas, kas stimulē alkoholu, ar laiku pārstāj patstāvīgi sintezēt endorphins.

Rezultātā cilvēks vienkārši pārstāj priecāties par dzīvi. Tagad, lai iegūtu baudu, viņam ir nepieciešama pastāvīga stimulācija šūnām ar alkoholu.

Mīts 4. Piešķir pašpārliecību

Alkohols noved pie bloķēšanas tādu jūtu, kā kautrība, kaunu, nedrošība par sevi. Dzerot, cilvēks kļūst atbrīvots. Bet tas ir LAMATAS.

Cilvēka organisms ir slinks un nekad darīt kaut ko pats, ja to var pārlikt uz ārējiem spēkiem. Vienreiz pierodot, atbrīvoties no kompleksiem, iedarbojoties ar etanola, viņš NEKAD nav sāks to darīt uz skaidru galvu.

Tā vietā, lai pārliecinātu personību parādās zaudētājs, viss spēks, kura – glāzei.

Mīts 5. Es dzeru reti

Lai alkohola lietošanas nepastāv jēdziens "reti". Katrs cilvēks saprot to atkarībā no savas apkārtnes un paša grafika booze.

Uzņēmuma alkoholiķi, kuri dzer katru dienu, dzerot tikai 2 reizes nedēļā, tiks uzskatīts par "reti dzeramā", bet, ja salīdzināt to ar veselīgu cilvēku, šāds stāvoklis diez vai var nosaukt par normālu. Šajā gadījumā nav svarīgi, kādi karstā dzērienus lieto cilvēks: kokteilis, alu vai šņabi.

Mīts 6. Veselības aprūpes pabalsti

Visbīstamākais ir mīts, kas pastiprināti tiek kultivēts uzņēmumiem, kas izgatavo alkoholiskos dzērienus. Alkohols jebkurā daudzumā nomoka organismu.

Visi zinātniskie pētījumi, kas ir vērsta uz izpēti derīgo īpašību mazu devu etanola, apsver rezultāti tikai konkrētā rādītāja, nepievērš uzmanību vai turot atpakaļ blakusparādības.

Piemēram, var teikt, ka sarkanvīns uzlabo asinsvadu stāvokli, bet tas ir vairākas reizes palielina risku saslimt ar aknu vēzi un rīkles. Vai ir vērts riskēt?

Mīts 7. Es – alkoholiķis

Drīzāk tas pat nav mīts, bet vāja mēģināt atrast cēloni savam stāvoklim. Kā attaisnojumu uzstājas: ģenētika, vecāki, draugi, sociālā vide, teorija par to, ka alkoholismu nevar izārstēt, personības kompleksi (es – slikti, es – vāja).

Alkoholisms – tā ir slimība, attīstības iemesls un izārstēt no kuras ir atkarīgs tikai no cilvēka.

Pēc tam, kad mīti debunked, ir pienācis laiks pāriet uz galveno soli – uz visiem laikiem atmest dzeršanu.

kā Brazīlija dzert

Kā atmest dzert alkoholu patstāvīgi

Lai atmest dzert pašam bez kodēšanas, ir nepieciešams ievērot galvenos pasākumus.

Nav jābaidās prātīgs dzīves

Pastāvīga uzņemšana alkohola kļūst par dzīvesveidu, tā maina arī ieradumus, kaislības, domāšanas gaitu. Tādēļ ir pilnīgi dabiski ir bailes no tā, ka visi būs jāizrauj ar visu sakni un sākt no baltas lapas.

Pārvarēt to palīdzēs nelielu saņemšana: vajag atcerēties laimīgākie gados, jaunībā – ka fascinē, prieks, sagādāja prieku, jo patiesi bija sajūta, cik skaisti ir ziedi un meitenes, kādas bija uzticīgi draugi. Un pēc tam paskatīties apkārt un apzināties, ka nekas nav mainījies, viss ir palicis tas pats: hobiji, emocijas, spējas. Jums vienkārši nepieciešams, lai sāktu dzīvot.

Nav padoties, lai maldinātu

Atteikšanās no alkohola – tas ir darbs. Vienu risinājumu mainīt dzīvi – maz. Ir labi apzināties, ka sākumā būs grūti, bet rezultāts ir tā vērts.

Šo situāciju var salīdzināt ar alpīnistu, kuri nolemj iekarot augstums: uz vienu entuziasmu viņš nokļūst, labākajā gadījumā, līdz vidum kalni, bet, lai tiktu līdz virsotnei ir shed sviedri, noplēst rokas asinis.

Turklāt, ģenerāļi saka, ka vairāk novērtē tā uzvara, kas tika dārgu cenu.

Novērst izraisa atkarību

Runa ir par to, ka vajag atbrīvoties no psiholoģiskās un fiziskās atkarības.

Ja palīdzētu organismam var palīdzēt medicīnas (zarnu trakta attīrīšana, toksīnu izvadīšana no asinīm), tad psiholoģiska atkarība ir pārvarama šādi:

  • iemācīties atslābināties;
  • nodarboties ar sportu;
  • atbrīvoties no garlaicības;
  • izolētās no kārdinājumiem.

Iemācīties atslābināties bez alkohola

Iepriekš tika runāts par to, ka pastāvīgu kairinājumu nervu šūnu etanolu noved pie samazināta dabas "prieka hormonu". Jums ir nepieciešams atrast veidus, kuri uzņemsies lomu stimulanti atlases endorphins

Visvairāk vienkāršas un efektīvas metodes:

  • pieteikties, deju stundas, pēc darba (joga, karatē, ci-gun)
  • veikt masāžu un pašmasāžu;
  • dažādot intīmo laulības dzīvi;
  • veikt vannā vai dušā;
  • pavadīt aromterapijas seanss;
  • mājdzīvnieks.

Šīs metodes palīdzēs efektīvi noņemt saspringumu, atbrīvoties no stresa un kā rezultāts – padarīs alkohols ir bezjēdzīgi.

Nodarboties ar sportu

Iemesls ir tas pats – endorfīni. Laikā muskuļu kontrakcijas notiek pneimatiskā izplūde "prieka hormonu". Turklāt, ķermeni labā fiziskā formā uzlabo pašvērtējumu un piešķir pārliecību.

Atbrīvoties no garlaicības

Parasti kopā ar atteikšanos no alkohola aiziet iepriekšējās draugi, veco hobijiem. Lai nerastos "efektu vakuums", ir nepieciešams atrast nodarbošanos pēc sirds patikas: iespējams, ir pienācis laiks realizēt visdrosmīgākos vai realizēt dzīvē gandrīz pamestas sapni.

Tas var būt jauns hobijs, otrā augstākā izglītība – visu, kas ir aizraujošs un palīdz aizpildīt brīvo laiku.

Izolētās no kārdinājuma

Cilvēka griba nav dzelzs, nav vērts lieku reizi pārbaudīt to izturību.

  1. Līdz brīdim, kamēr cilvēks nav patiesi sajūt, ka alkohols viņam NAV VAJADZĪGS, nav vērts apmeklēt svētku galda, kur pulcējas kuri lieto alkoholu.
  2. Svarīgi ir izveidot savā mājā "prātīgs tēlu": izņemt visas pudeles un kannas-zem alkohola, atbrīvojoties no apģērba, kurā parasti notika apreibinoši dienas un naktis (piemēram, "piedzēries" pidžama ar pēdām alus, smaržo pleds), lai padarītu pārkārtošanas mēbeles (tas ievadīs dzīves apvērsums).
psihologa padomi

Psihologa padomi

Pazīstamais asv speciālists, kurš nodarbojas ar attīstības metodes, lai atbrīvotos no atkarībām, savā grāmatā "Viegls veids kā atmest dzeršanu" sniedz ieteikumus, kas palīdzēs uz visiem laikiem atbrīvoties no alkohola atkarības:

  1. Sāciet ar domām: "Vai tas nav lieliski, ka mana dzīve vairs nebūs pārvaldīt iznīcināšana".
  2. Nekad nešaubieties par pieņemto lēmumu: jums nekas nav ko zaudēt.
  3. Nemēģiniet izvairīties no domām par to, ka jūs vairs lietojat alkoholu.
  4. Briesmonis zem nosaukuma alkohols ir, bet viņš drīz mirs.
  5. Nav jāgaida īstais brīdis kļūt labāk sāc jau tagad.
  6. Samierinieties ar to, ka jums būs labas un sliktas dienas.
  7. Saprotiet, ka jums ir kontrolēt vēlēšanās, nevis otrādi.
  8. Rezerves par to, ka atteicās no alkohola uz visiem laikiem.
  9. Nemēģiniet kratīt draugiem līdz brīdim, kamēr viņi paši nav jājautā par palīdzību.
  10. Nav kūrorts uz aizstājēji alkohola.

Alkohols — ne viens, viņam nav jābūt vietu dzīvē, veselīgu un vienkārši mīl sevi cilvēks. Galvenais – vienmēr atgādināt: piespiest nevar, var vēlēties.

15.08.2018