7 labākajiem veidiem, kā atmest dzeršanu

Šajā rakstā es klāt jūsu uzmanībai man visi zināmie veidi, kā atmest dzeršanu. Pastāstīšu par mīnusiem un plusiem katras metodes. Raksta beigās pastāstīšu par metodi, kas palīdzēja tieši man atmest dzert alkoholu uz visiem laikiem. Tajā laikā šī rakstiski, es nedzeru jau vairāk kā 4 gadus. Es uzreiz nonācu pie šo metodi, atmest dzeršanu, bet izmēģināju daudz citi veidi, par kuriem pastāstīšu šajā rakstā.

Kaut kādā veidā palīdzēja uzreiz, bet uz neilgu laiku. Vēl bija sarežģīta un nesaprotama.

Izskatīsim visus veidus, kā atmest dzeršanu, iespējams, kaut kādā veidā labāk ir piemērots tieši jums. Turklāt jums nebūs izšķērdēt savu laiku izmantojot neefektīvas veidi, kā atmest dzeršanu, bet uzreiz izmantosiet labākais.

Veids, kā atmest dzeršanu № 1. Gribasspēks

ieradums

Pirmais veids, kā atmest dzeršanu — ar gribasspēku. Šis veids ir piemērots cilvēkiem, kuriem ir:

  1. Nav spēcīga atkarība no alkohola. (piemēram, noteikt, vai jums ir atkarība, lasiet šajā rakstā ir Alkohola atkarība. Noteikt). Ja jūs uzskatāt, ka jums nav spēcīgu atkarību, veids, kā atmest dzeršanu, pamatojoties uz spēku, gribas, var jūs interesēt.
  2. Lai sāktu, jums ir nepieciešams atrast pareizo motivāciju atmest dzeršanu. Par to, kā to atrast, lasiet šajā rakstā. Nav piemērots katra motivācija. Jūsu motivācija ir pietiekami spēcīga.
  3. Pēc tam, kad jūs atradīsiet spēcīga motivācija, jūs sākat atturēties no alkohola.
  4. Pēc tam jāgaida noteiktu laiku atteikuma. Tā parasti ilgst no cilvēkiem, kas gadījumā, ja ir vāja atkarībā no 30 līdz 60 dienu laikā.
  5. Un turpināt dzīvot kā nekas nav noticis, bet jau prātīgs.

Šis ir veids, kā atmest dzeršanu, būs jums piemērota, tikai pie šādiem trim nosacījumiem:

  • Jums ir ļoti vāja vai vispār nav atkarības no alkohola,
  • Jums ir liels gribasspēks,
  • Jūs izmantojat pareizo dzīvesveidu.

Veids, kā atmest dzeršanu nr.2 Aizstāt ieradumu.

Cits veids, kā atmest dzeršanu, ir veids, kā aizstāt paradumiem.

Šis veids ir tāda, ka jums ir nepieciešams, lai atrastu ieradums, kas būs kā aizvietotājs ar alkoholu. Piemēram, tas var būt jauns hobijs.

Ja jums vēl nav hobijs, iesaku izlasīt manu rakstu Kā atrast hobijs.

Veids ir tas, ka jums ir atrast citu jaunu ieradumu, kas balstās uz racionālo lietā.

Piemēram, jūsu jaunā ieradums var būt:

  • veidot savu blogu,
  • rakstīt rakstus,
  • nodarboties ar sportu,
  • mācīties jaunu priekšmetu,
  • vadīt biznesa projekts,
  • darīt kaut ko ar savām rokām,
  • Uz atbrīvojušos laikā jūs nodarbojaties ar savu jauno hobiju.

Jauns ieradums kā hobijs, kas palīdzēs jums:

  • nav jādomā par lietotu alkoholu,
  • ieņemt savu brīvo laiku,
  • noņemt stresu,
  • apjucis no negatīvām emocijām, kas jūs pavadīs pirmo reizi pēc atteikšanās no alkohola.

Jūs ignorēt negatīvās jūtas un pilnībā koncentrēties uz savu projektu.

Tomēr hobijs ir nepieciešams nodarboties ar mēreni.

Nodarbojoties ar hobijiem, nedrīkst aizmirst par citām jomām: atbildība sadzīvē, darbā un atpūtā.

Par to, kā ievērot harmoniju visās dzīves sfērās, es rakstīju rakstā par dzīves jomas.

Veids, kā atmest dzeršanu, izmantojot rezerves ieradumus piemērots cilvēkiem, kuriem jau sen mīzali kaut kāds projekts, vai ar tiem, kuri jau sen vēlējās realizēt sevi jaunā lauciņā. Lai jums — tā ir laba iespēja ne tikai atmest dzeršanu, bet arī realizēt savus talantus jaunā lietā.

Veids, kā atmest dzeršanu, № 3. Dienasgrāmata

dienasgrāmata

Trešais veids, kā atmest dzeršanu, izmantojot dienasgrāmatas atkarībā. Šajā metodē pamatā ir tāda populāra metode kā metode šicko izstrādēm.

Izveidot īpašu Word failu vai izveidot dienasgrāmatu.

Jums ir nepieciešams rakstīt dienasgrāmatu.

Galvenais, būtība, veidi, kā atmest dzeršanu, izmantojot dienasgrāmatas – tas ir fiksēt savas jūtas, izteikt emocijas, meklēt racionālus risinājumus problēmām.

Iezīmes veidi ir šādi:

Jūs iznesat visas domas uz apziņas līmenī, izmantojot dienasgrāmatas. Tādā veidā, jums:

  • Samazinās vispārējo spriedzi, kas noved pie spirta breakers,
  • Jūs sastādiet rīcības plānu, kas palīdzēs Jums saglabāt vēsu galvu.
  • Samazinās stresa rēķina atpazīšanas nepatiesība pārbaudītus sajūtas.

Vienkāršāk sakot, kad jūs runājat mutiski sev galvā, ir ļoti grūti izdarīt pareizu secinājumu. Domas pastāvīgi pārietu, kas palielina stresu un spriedzi. Tās rezultātā jūs galu galā ar breakers.

Kad jūs vadāt doma par domu, pastāvīgi, pierakstot tos dienasgrāmata, tad droši nāciet uz racionālu secinājumu un izlemt dzert.

Tas ir efektīvs veids, kā atmest dzeršanu. No daļa, es to arī izmantoja, kad throwing dzert pirms 4 gadiem. Tāpēc šajā rakstā Dienasgrāmata atkarībā ir visas instrukcijas.

Veids, kā atmest dzeršanu nr 4 Metode maiņas pārliecības

Metode maiņas pārliecību– ir arī populārs veids, kā atmest dzert alkoholu.

Tā būtība ir tāda, ka jūs maināt savas garīgās uzstādīšana uz pretējo. Ja jūs līdz šim esat redzējuši alkoholā vairākas priekšrocības, izmantojot metodi pārliecības, jūs bojājat visu nepatiesus apgalvojumus par to, ka:

  • alkohols ir veselīgs,
  • ka viņš palīdz jums atpūsties,
  • alkohols noņem spriedzi,
  • alkohols palīdz atrisināt problēmas,

Un sāk vairāk pievērst uzmanību reāli fakti, piemēram, ka alkohols:

  1. Ne tikai neko nedod, bet arī reāli traucē jūsu dzīvē,
  2. Nomāc garīgo sistēmu,
  3. Iznīcināt sociālās prasmes, sniedzot jums izolāciju.

Arī veids, kā atbrīvoties no viltus pārliecības attiecas slavenajā Vieglu veidu kā atmest dzeršanu Alena Karra.

Bet, es uzskatu, ka vienas maiņas pārliecību vien nepietiek. Ja atkarība ir tik spēcīga, tad šis veids, kā atmest dzert pietiekami iedarbīgs. Turklāt tas ir veids, kā austs daudzos veidus, kā atmest dzeršanu.

Tāpēc metode, lai mainītu uzskatus, ir šāds:

  1. Apzināties maldīgi uzskati par alkoholu,
  2. Atbrīvoties no viltus priekšrocības alkohola,
  3. Apzināties patieso alkohola negatīvo ietekmi uz dzīvi,
  4. Atpazīt patieso seju alkohola.
  5. Iemācīties uztvert alkoholu kā ļoti negatīvs faktors dzīvē.

Veids, kā atmest dzeršanu №5 Atturoties uz vienu dienu

Veids, kā atmest dzeršanu, izmantojot atturības uz 1 dienu ir tā, ka jūs faktiski nav mest dzert uz visiem laikiem. Cenšaties tieši šodien dzert alkoholu. Tas ir, katru dienu mācieties atturēties no vienīgā vīna glāzes vai alus glāzes dienā.

Pienāk diena, – un jūsu mērķis nav atmest dzeršanu uz mūžu , nevis dzert tieši šodien, lai kas arī notiktu. Jo 1 diena, jūs varēsiet izturēt , ne?

Kad pienāk nākamā diena, jūsu mērķis ir noturēties šajā dienā.

Tas ir, jums nav plānu uz nākotni, ka nebūs dzert visu mūžu, samazinot stresu. Un, kad jūsu mērķis ir, ne dzert, tikai šī diena, uzdevums kļūst ļoti reāla.

Un tā, atturoties, dienu pēc dienas, jums jāievada pietiekams termiņš, atturība.

Veids, kā atmest dzeršanu № 6 Kodēšana

Uzreiz teikšu, ka es neticu kodēšana. Un neuzskatu, ka šis ir veids, kā atmest dzeršanu efektīvs.

Kodēšana var uzskatīt par pagaidu veids, kā atmest dzeršanu.

Tas ir tikai atlikšana norauties uz kādu laiku. Tas pats, kā bumba ar laika degli.

Vēl jo vairāk, runāt par ērtu atturība šajā gadījumā nav nepieciešams.

Ja persona:

  • Nav apzinājies savu atkarību,
  • Nav nostrādājis visdziļākajā līmenī izpratne par savu atkarību,
  • Vienkārši nolēmu iet pa vieglo ceļu, saglabājot visus savus līdzšinējos uzskatus,

Šajā gadījumā agri vai vēlu to gaida sabrukums. Iespējams, pat tajā pašā dienā, kad kodēšanas vairs rīkoties. Strādāt vajag pavisam citu frontēs.

Es tikai jūs brīdinu, ka kodēšana — tas ir darba kavēšanu no situācijas. Un ir tikai pēcapmaksu. Izslīdot skaitītājs atturības nulli un uzreiz atgriež cilvēkam to punktu, no kura viņš sāka.

Ar to pašu, kā es iekļauju "burvju" tējas, tabletes, tinktūras, uzlējumus, sazvērestības, burvji.

Iesaku turēties no šiem veidiem, kā atmest dzeršanu prom. Nemeklējiet burvju risinājumu, tāds ir nopietna problēma, kā alkohola atkarība.

Ja jūs turpināt ticēt šiem veidi, kā atmest dzeršanu, diemžēl, jums nav ko darīt šajā mājas lapā.

Var atrast diezgan viegls veids, kā atmest dzeršanu, bet "iedzert tableti", "aizšūt", "ar kodu" — tas nav problēmas risinājums.

Arī es runāšu par tādiem veidiem, kā atmest dzeršanu, kā:

  • nav dzert uz strīdu,
  • vienkārši atmest dzert un viss,
  • nodarboties ar sportu, tā vietā, lai dzertu.

Tas viss ir bērnu rotaļlietas, un nav nekādas nozīmes tam, lai atmestu dzert uz visiem laikiem, viņi nav.

Veids, kā atmest dzeršanu, №7 profilakses Metode sabrukumam

noraušanās

Kā solīts, raksta beigās es pastāstīšu labākais veids, kā atmest dzeršanu, kas palīdzēja atmest dzeršanu tieši man. Kāpēc es to novieto raksta beigās? Tāpēc, ka viņš no daļas ietver visus iepriekš aprakstītos veidus (izņemot veidi №6).

Veids, kā atmest dzeršanu, nr.7, pamatojoties uz tā saukto metodi profilakses sabrukumam.

Tas nav es nāca klajā ar šo metodi. Viņš ir pietiekami pazīstama (par lielāko daļu ārvalstīs). Jo mūsu valsts atpaliek par 20 gadiem, no citām attīstītajām valstīm. Un cīņa ar alkohola atkarību — nav izņēmums.

Kāda ir veids, kā atmest dzeršanu, pamatojoties uz profilaksi sabrukumam?

Lai atmest dzeršanu, ir jāsaprot, ka alkohols ir sabojājis mūs fiziski, garīgi un sociāli.

Un ir nepieciešams pakāpeniski strādāt ar visām šīm sekām.

Šis ir veids, kā atmest dzeršanu, pamatojoties uz to, ka ir nepieciešams atpazīt statusa norauties, kas nāk atturība.

Pat tad, ja jūs palikt skaidrā prātā, jūs varat sasniegt tādu stāvokli, kad var norauties.

Un galvenais mērķis ir veidi, kā atmest dzeršanu — tas ir atpazīt pirmās pazīmes sabrukumam un pārtraukt to.

Centrālo jēdzienu šīs veidi, kā atmest dzeršanu ir termins simptomi atteikuma.

Tas ir neadekvātas jūtas trauksme, nemiers, kas pārņem jūs, ja jūs ilgu laiku nevar dzert. To ir nepieciešams atpazīt un atšķirt no reālā sajūta.

Kas ir veids, kā atmest dzeršanu izvēlēties?

Rezumējot, var teikt, izmantojiet veids, ar kuru jūs jūtaties uzticību. Kad jūs iekšējo sajūtat, ka šis ir veids, kā atmest dzeršanu, var palīdzēt jums, izmantojiet to.

Tas ir 7 veidi, kā atmest dzeršanu.

Izvēlieties veids, kā pēc sirds patikas. Kāda ir piemērots tieši jums.

Atcerieties, ka jebkurš veids, kā atmest dzeršanu, ir nepieciešama no jums:

  • Ikdienas darbu ar savu skaidrību,
  • Laika periodā atteikuma no alkohola,
  • Veidot jaunu atturīgu dzīvesveidu.

Kavēšanās laikā

Pat tad, ja jūs pārtraucat dzert, uzreiz novērtēt priekšrocības, atturība būs diezgan grūti. Tāpēc, ka pastāv atlikšana uz laiku starp to, kad jūs pārtraucat dzert un, kad iestāsies stabila valsts.

Tas ir pirmais 6-12 mēnešiem, jums šķitīs, ka jūsu stāvoklis ir nestabila.

Tas ir galvenais šķērslis, kas neļauj vairumam cilvēku atmest dzert uz visiem laikiem.

Viņi nolemj, ka šāds stāvoklis būs vienmēr un atkal no jauna atgriežas pie lietošanai.

Tomēr visi cilvēki, kam izdevās iziet periodā atteikuma (par to es uzrakstīju rakstu, Kad iestājas punkts atturība) — tie ir kā viens saka, ka beidzot "atbrīvots" un tās stāvoklis ir ievērojami uzlabojies vēlāk noteiktā laikā.

Ejot periodā atteikuma, prātīgs cilvēks jūtas vienmēr ir arī labi, jo atkarīgs cilvēks jūtas tikai īsus brīžus alkohola lietošanas.

Tā ka, neatkarīgi no tā, kā atmest dzeršanu jums nav izmantoti, jūsu apzināšanos un skaidrā prātā noteikti dos jums rezultātus ar pareizo pieeju.

Esiet prātīgs!

14.08.2018