Cik daudz alkohola var dzert bez riska nodzerties

Jaunais Gads bez zvana glāzes ar šampanieti. Kāzas vai dzimšanas diena bez grauzdiņu. Tikšanās ar draugiem bez 100 gramiem degvīna vai alus pudeles. Ģimenes svētkus ar vienu tikai tēju. "Dāvanas", kas nav iekļauta pudele dārga vīna vai konjaka lielā eksponēšanas laiku.

Nē, tas nav pasaulē pēc Apokalipses, tas ir tikai pastāvēšanu, kurā neviens nedzers alkoholu. Grūti iedomāties, ka kaut kādu no darbībām, pie kurām esam pieraduši mūsdienās cilvēki, var iet arī bez alkohola. Tomēr neviens nevar teikt, ka dzert nedrīkst vispār – pietiekami tikai lietot karstā dzērieni gudri un ne pārāk bieži (norma — precīzi nav katru dienu). Var iedzert nelielu daudzumu alus, šņabja vai vīna, bez kaitējuma veselībai un ar prieku.

alkohols

Cik var

Standarti, KAS nosaka standarta devu alkohola" ("dzēriens" vai "vienības") kā daļu šķīduma, kas satur 10 gramus tīra (96%) etanola. Ir speciālas tabulas, kas ļauj aprēķināt, cik daudz etanola atrodams tajā vai citā dzērienā, pamatojoties uz datiem, ko sniedz ražotājs (katra pudele aprīkota ar informāciju par to, cik mililitrus (g) vīna, un viņa cietoksnis lielāko procentos). Lai vienkāršotu šo aprēķinu var teikt, ka vidēji norma ir ekvivalents vienas devas-alkohola:

  • bankas vai pudeli alus (330 ml);
  • glāze sausā vīna (150 ml);
  • glāze vairāk nopietnu alkohola degvīna vai konjaka (45 ml).

Saskaņā ar to, cik porcijas alkohola cilvēks ļauj sevi lietot noteiktā laika posmā (dienā vai nedēļā), speciālisti nosaka, kādā līmenī alkohola patēriņu, tas ir. Ir trīs:

  • viegls (no 1 porciju dienā līdz pat 3 x nedēļā);
  • vidējais (no 3 līdz 9 gadiem devu nedēļā);
  • smags (vairāk nekā 9-stāvu porcijas nedēļā).

Pēc standartiem PVO izstrādāta šāda norma saņemšanu alkoholisko dzērienu dienā:

  1. vīriešiem: līdz 40 gramiem tīra etanola (ekvivalents — 100 gramus šņabja, 3 glāzes sausā vīna pudele vai 1-2 bankas, alus);
  2. sievietēm: ne vairāk kā 30 grami tīra etilspirta (ekvivalents – viena pudele alus, 80 gramus degvīna, 1-2 glāzes sausā vīna).

Nosakot, cik daudz alkohola var dzert dienā, norma, KAS vīriešiem un sievietēm neļauj dzert katru dienu: ir vērts darīt lietotu vismaz divu dienu pauze. Ir arī svarīgi

vienmērīgi sadalīt dzeršanu – nav pieļaujams izlietot vienā dienā porcijas vīna, šņabja vai alus, kas būtu piedzēries par nedēļu, vai pat vairāk, mēnesī.

Interesants fakts: saskaņā ar normatīviem PVO, gada laikā bez salīdzinoši nopietns kaitējums veselībai cilvēks var izdzert līdz 8 litri spirta. Tajā pašā laikā mūsu valstī faktiskā alkohola lietošana ir viens cilvēks, ir vairāk nekā 18 litri gadā (tas ir norma pārsniegta vairāk nekā divas reizes).

Kā vajag

Kad saka, ka cilvēks māk dzert, tas nozīmē ne tikai to, ka viņiem tiek ievērota norma "sociāli mērenas devas jebkuru dzērienu (alus, vīna, degvīna, konjaka). Prot dzert skaidri zina, cik bieži un kā pareizi to var darīt.

Pirmkārt, jums jāzina, ka lietot alkoholiskos dzērienus, būtu piemērotā psiholoģiskajā stāvoklī. Nav pieļaujama dzert:

  • ierosināt;
  • depresija;
  • liela noguruma;
  • drīz pēc atveseļošanās;
  • pārāk ātri;
  • bez pasākumus.

Tā kā sastāvdaļas alkohola sāk apstrādāt enzīms, sniedzot kura palielinās vienlaikus ar augstāku līmeni etilspirta saturu kuņģī, var palaist šo mehānismu iepriekš – dzerot ne vairāk kā 100 gramus degvīna (kvalitatīvu) 2-3 stundas pirms nākošās ēdienreizes. Tas ļauj sagatavot organismu, īpaši sirdi un aknas.

Liela nozīme ir uzkoda – tas ļauj laikus apbruņoties ar vitamīniem, kas vēlāk palīdzēs paātrināt atveseļošanos veselību bez prātīgs. Uzkodas derēs neliela (pietiks ar 100 gramiem) gabals treknas gaļas, 2 ēdamkarotes augu eļļas, jēlu olu, saldo stipru tēju ar citronu.

Tieši laikā personai, ieteicams:

  • dzert lēni, ēšanas (tas attiecas arī uz degvīna un alus vai vīna);
  • biežāk doties vēdināmā svaigā gaisā (it sevišķi, ja telpā, kur notiek booze, piesmēķēts);
  • nejaukt alkoholiskie dzērieni, vai, ja par šo jautājumu, paaugstināt, nevis pazemināt grādu (pudele alus pēc 100 gramiem degvīna kaitīgs, nekā otrādi);
  • uzkodas karstā un taukainas pārtikas, ne uzdzert alkoholu, it īpaši kaut ko gāzēts;
  • jāatceras, ka norma vīriešiem un sievietēm noteikta ne tik vienkārši, tāpēc par kāda veselību dzert vērts, bet ne pārāk bieži, neaizmirstot par savu veselību;
  • kustēties pēc iespējas vairāk, lai šķelšanās process etanola metabolisma to sastāvdaļu sākās un notika, cik vien aktīvāk.

Ja nākamajā dienā iestājās paģiras (un ja dzert alkoholu, tas iestāsies jebkurā gadījumā, atšķirība būs tikai tā smaguma), ir jāmāk pareizi matu no suņa. Par starteri, jūs varat dzert vairākas tabletes aktivētās ogles un aspirīnu pret galvassāpēm, tad ir vērts veikt kontrasta duša, pēc kura ieteicams līdzeklis, lai īstiem vīriešiem – sālījumā (gurķiem vai kāpostiem kāpostu), vai sievietēm — stipra tēja ar cukuru un citronu. Ja šādi pasākumi notiek ne pārāk bieži, ne biežāk kā vienu reizi mēnesī, var veikt vienā rāvienā 50-100 ml konjaka vai degvīna vienmēr laba kvalitāte.

norma-alkohola

Mīti un realitāte

Salīdzinoši alkohola pastāv daudz mītu un leģendu. Attēls ir dzērājs cilvēka jauniešiem tiek uztverts kā simbols pieauguša cilvēka dzīvi, stilu, neatkarību. Jaunieši dzer alu bez pasākumus, jo uzskata to par 100%-ju "tiek apgalvots, ka" dēļ nelielu procentu no cietokšņa. Šampanietis ir pieņemts uzskatīt vieglāk dzēriens nekā vīns. Bet patiesībā viss ir pavisam citādi:

  • cilvēks, kas ilgu laiku un bagātīgi lieto alkoholiskos dzērienus, ir visas izredzes uz saīsināts termiņš dzīvības, ārēji izskatās vecāks par saviem gadiem, pakāpeniski zaudē atmiņu un prātu, kļūst vienkārši nožēlojami;
  • alus – tālu nav drošākais dzēriens, jo tajā bez etilspirta satur citas sastāvdaļas, negatīvi ietekmē sirds; turklāt, pārmērīga alus pāriet klasisks alkoholisms gandrīz nemanāmi;
  • šampanietis satur mazāku daudzumu etilspirta, nekā vīns, taču tas attiecas uz gāzēts dzērienus, tāpēc no 100 ml šampanieša apreibtu var ātrāk un spēcīgāka, nekā sausā vīna.

Lai alkohola lietošana ir jautri un nav staro "uz sāniem", atliek tikai ievērot devas, un nav dzert pārāk bieži. Pat ja cilvēks ir spējīgs izdzert daudz, nav piedzeroties, tas nozīmē nevis to, ka organismam nav uzklāj kaitējumu, bet tikai to, ka dzērājs pagaidām vēl nav tik ielaista stadija alkoholisma.

12.08.2018