Norma alkohola lietošanas. Kā atrast savu mēru

Cik vispār alkoholu var dzert? No kāda daudzuma nav riskē augu aknas? Kā ierobežot sevi, lai nav aiziet booze, nav nokļūt atkarība no iedzeršanas? Vai ir iespējams aprēķināt deva, no kuras nav būsi no rīta mocīties un nepatīkama?

Aprēķināt optimālo ūdens daudzumu alkohola ir tiešām reāli. Atbildes tiek atšķirties dažādiem cilvēkiem: atkarībā no to svara, veselības stāvokļa, citiem saistītiem faktoriem. Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kā aprēķināt tieši savu normu alkohola atkarībā no jūsu mērķiem: vai jūs vēlaties izvairīties no alkoholisma, vai vēlies dzert bez paģirām vai rūpēties pirmām kārtām par savu veselību.

cik dzert

Cik daudz alkohola var dzert bez kaitējuma organisma

Var izskaitļot sev nekaitīgāku devu alkohola. Tā būs mazāk tādu, pēc kuras ir paģiras, jo slieksnis toksicitāti aknas ir 90 gramus tīra alkohola dienā (285 ml degvīna, tad nedaudz vairāk glāzes), lai vidusmēra cilvēka, kura svars ir 70 kg patērējot lielāku daudzumu alkohola sākas aknu bojājumu. Ir jūtīgs pret alkoholu orgāns ir smadzenes, lai viņam slieksnis / tīra alkohola ir tikai 19 g diennaktī (60 ml degvīna). Regulāri lietotu alkoholu iznīcināšana smadzeņu ir neatgriezenisks, jo, kā atjaunot neironu tīklu nepaspēj pabeigt līdz jaunu smadzeņu šūnu zudumu.

Citi orgāni, bojāts alkohola ietekmē (nieres, aknas, aizkuņģa dziedzeris, plaušas un acis), tiek atjaunoti, ir daudz efektīvāks, nekā smadzenes, tikai lai to izdarītu, vajag dzert ar mēru un dot šīm iestādēm laiks, lai atgūtu. Lieta tāda, ka ir robeža spējas vesela cilvēka pārstrādāt alkoholu. Vidējais cilvēka svars ir vairāk 70 kg šī robeža ir 170 grami dienā (538 ml degvīna). Pēc šādas devas nepieciešams ne mazāk kā 8 dienas atpūsties no alkohola, dodot organismam ir laiks, lai atgūtu. Tad kuri cietuši no negatīvas ietekmes iestādes varēs atgūt pilnvērtīgu darbspēju un turpinās pasliktināties laikā nākamajai iedzeršanai.

Kā aprēķināt savu normu alkohola

Jūs varat aprēķināt sev devu alkohola, kas ļauj pavisam izvairīties no paģirām, izmantojot šādu formulu:

  • 1,5 ml tīra alkohola uz vienu kilogramu ķermeņa masas.

Attiecībā uz alkoholu tas ir 3,75 ml uz kilogramu ķermeņa masas. Piemēram, ja cilvēks sver 70 kg, tad pie galda viņam labāk aprobežoties 262 ml degvīna, kad viena saņemšanas, bet, saņemot 4-5 stundas, devu var palielināt līdz 327 ml.

Paturiet prātā, ka, kā mēs vecumu ieteicamās devas samazinās, jo organisms jau nav tik efektīvi pārstrādā alkoholu. Turklāt, jo sarežģītāka sastāvs dzēriena, jo grūtāk organismam tikt ar to galā. Tāpēc no 40 grādu konjaka paģiras būs smagākas, nekā no tādas pašas devas degvīna.

Sievietēm arī ir vēlams dzert nedaudz mazāks iepriekš minēto normu. Lai gan alkohols iedarbojas uz sievietēm nav tik daudz spēcīgāka, cik daudz citādāk: viņi ātrāk rodas kustību traucējumi. Toties runa un emocijas paliek normā ilgāk, nekā vīriešiem.

Mērena iedzeršana — drošākais veids, kā izvairīties no smagas paģiras. Grupa starptautisku pētnieku vadībā Joris Verster veica aptauju starp 789 kanādas studentu un 826 holandiešu studentiem par tēmu: tā gadās, vai jums ir paģiras, cik daudz un cik ilgi jūs iedzerat, ka jūs vēlaties: uzkoda vai ūdens?

No veidiem, pārbaudītas šajā pētījumā, vienīgais kas strādā veids, kā izvairīties no paģirām izrādījās, ka mērena iedzeršana. Pieaugot devas alkohola patēriņa pieaug un smagumu rīta sekas. Lielākajai daļai atbildīgās, ka nav pieredzes ar paģirām pēc savas dzeršanas, alkohola daudzums asinīs ir tikai divas reizes pārsniedza summu, ar kuru atļauts vadīt transportlīdzekli. Ēdiens un ūdens, izmantots kopā ar alkoholu, praktiski neietekmē smaguma paģirām.

Cik daudz alkohola var dzert bez riska nodzerties

Uz narkoloģijas pastāv jēdziens "kritisko devu" — tā minimālais daudzums vīna, pēc kura vīrietis pārstāj sevi kontrolēt un saņem dzērumā piedzēries. Zina savu normu, ir svarīgi, lai slīdētu uz 2-3 stadiju, alkoholisma un dzīvot pilnvērtīgu dzīvi, nav pavadot visu dienu smagas paģiras.

Pastāv dažādas klasifikācijas alkoholisma, un cilvēks, nojaušot pie sevis pieejamību, atkarības, var atrast savu vietu katrā no tiem — un, kā minimums, konsolidēt pašreizējā stāvoklī, neļaujot alkoholismu progresēt. Jo jau esošo atkarību pastiprina pakāpeniski, tā, ka cilvēks pat nemana, kā grimst arvien tālāk, bet pēc tam vienkārši nevar apstāties. Orientējoties uz datiem, klasifikācijas, izmantojot savu gribas spēku var mēģināt ievērot lietošanas optimālu pasākumus, neizejot ārpus, kas ir pie pilna prāta liekas jums nav par sevi, bet kas izzūd alkohola reibumā.

alkohols

Kāpēc jums ir nepieciešams zināt stadijā alkoholisma

Svarīgi ir apzināties, kādā stadijā ir alkohola atkarības, starp jums ir tagad, lai saglabātu sevi rokās un nolaisties arvien tālāk un tālāk. Ja nav sevi kontrolēt, tad atkarība neizbēgami pasliktināsies — bet tā pakāpeniski un nemanāmi, ka nav iespējams izsekot, kad tieši alkohols kļūs sagādāt vairāk problēmu nekā prieka.

Cik var dzert. Kā atrast savu mēru alkohola lietošanā

Tātad, ņemot vērā klasifikācijas ļaunprātīgu izmantošanu alkoholisko dzērienu, var pieiet definīcijas ir savas normas alkohola lietošanu. Lielākajā daļā gadījumu šo jautājumu ir neizpratnē par cilvēkiem, kuriem jau ir kādas problēmas ar alkoholu (zaudējums kontroles, modificētu veidlapas alkohola reibumā: agresīva uzvedība), tur gāja ārstēties no alkohola atkarības, un vēlas turpināt dzert. Tas ir, atgriežoties pie klasifikācijas, ka visi cilvēki ir mēreni dzērāji un līdzsvarot uz sliekšņa 1-2 posmiem alkohola atkarības.

Šādiem cilvēkiem var laiku pa laikam pieņemt mērenu daudzumu, kas norādītas iepriekš klīniskās klasifikācijas alkoholisma skaita izmantota alkohola: 100-300 g degvīna 1-4 reizes mēnesī. Piemēram, devas un režīms alkohola nodara minimālu kaitējumu organismam un pasargās jūs no pakāpenisku ieslīdot alkoholisms. Jo alkohola atkarība — tas ir nepārtraukti plūst process, un pāriet uz nākamo posmu notiek pilnīgi nemanāmi, lai persona.

Lietojot nelielu daudzumu alkohola, ir nepieciešams šajā jāievēro šādi principi:

  1. Nejaukt alkoholiskos dzērienus no dažādiem augiem, ir ievērojami būs svars paģiras un palielinās kaitīgo ietekmi uz organismu. Nejaukt stiprie alkoholiski dzērieni ar gāzēts.
  2. Dzert pēc spēcīga stresa vairāk nekā 70 g degvīna.
  3. Dzert pēc negulētas nakts. Tā saasinās reibums.
  4. Praktiski atteikties no cigaretes laikā personai — lielā daudzumā tie pastiprina reibums.
  5. Atcerēties par "devu, lai izkliedētu" — par 3-5 stundas pirms ēdienreizes izdzert 50 g degvīna.
  6. Saņemšana dzintarskābes, lai ātri sabrukuma alkohola — pa vienai tabletei katru stundu, ne vairāk kā piecas reizes.
  7. Laikā personai, biežāk uzturā citrusaugļus vai citrona sulu. Citronskābe mangānam ir svarīga vielmaiņas alkohola.
  8. Nav ļaunprātīgi laikā personai, tauku un gaļas ēdieniem. Tas var būt nežēlīgs joks, aizturēts alkohola kuņģī. Uzkodas jābūt mēreni.
  9. Savu "mēra sajūtu" var maldināt jums. Reibuma efekts izpaužas ne uzreiz, kaut kur pēc stundas vai pēc ēšanas, stipru alkoholu. Turklāt tas var mainīties atkarībā no iepriekš minētajiem faktoriem. Centieties runāt bieži tostu, dzert reizi 20-30 minūtes.
  10. Saņemšana daudziem medikamentiem netiks apvienota ar lietošanas alkoholiskos dzērienus. Piemēram, nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (paracetamolu un tā tālāk) neitralizēti aknās, kavēšanās par sevi ir daļa no fermentiem. Un tā vietā, lai nodarbotos ar alkohola pārstrādi, organisms tērē spēkus apstrādei medikamentu rezultātā, alkohols kavējas organismā, spēcinot reibums, pēc tam ir paģiras, un negatīvo ietekmi uz organismu.

Kam nedrīkst dzert alkoholu

Ir cilvēku grupas, kurām ir kategoriski kontrindicēta alkoholu vispār. Viņiem pat jēdziens "pasākumi", nav piemērojams. Pie tādiem cilvēkiem pieder:

  1. Personas ar veidoti alkohola atkarības 2-3 posmiem, kas pārcietuši galvas traumas, sasitumi, epilepsijas krampji. Tas ir, cilvēki tajā kategorijā, kas, dzerot, "zaudē jumtu".
  2. Pacientiem ar izmainītu formām alkohola reibumā. Uzbudināmi, agresīva, histēriskās, konfliktējošas. Pēc iedzeršanas šāds pacients kļūst pilnīgi cits cilvēks, kas situāciju nekontrolē.
norma-alkohols

Rezultāti. Kādu normu alkohola izvēlēties sev

Definīcija savas normas alkoholu, ir atkarīgs no daudziem faktoriem, tai skaitā — no cilvēka personību, to slīpumu uz ļaunprātīga izmantošana un viņa fiziskos parametrus, bet ne tikai. Optimālā pasākums, alkoholu, ir atkarīgs arī no mērķa, kuru vēlaties sasniegt, izmantojot atbilstību šo pasākumu.

Vai jūs vēlaties, lai novērstu attīstību alkohola atkarībā, vai vēlaties, lai izvairītos no rītdienas smago stāvokli pēc dzeršanas, vai nopietni rūpēties par savu veselību — ikviens no šiem gadījumiem jūs tagad varat aprēķināt tieši jums piemērotu normu. Jāievēro precīzi zināma devas pie galda ir daudz vieglāk, nekā mēģināt dzert "uz aci", un tiešām palīdz mazliet atpūsties, nezaudējot veselību.

Diemžēl, ne vienmēr sanāk stingri ievērot savu normu. Ir vērts iedzert pāris glāzes — un uzreiz aizmirst solījumu, ko devis pats sev skaidrā prātā stāvoklī. Kāpēc alkohols liek mums mainīt savus lēmumus un vispār veikt negaidītu rīcību, kāpēc piedzērušies cilvēki dara, kāpēc iereibuši vīrieši un sievietes izturas savādāk — par to visu lasiet atsevišķu rakstu par alkoholu un psihi.

12.08.2018